『締め切りより早く提出されたレポートはなぜつまらないのか　「先延ばし」と「前倒し」の心理学 (光文社新書 1355)』

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ISBN:4334106196

【内容】

「先延ばしが悪、前倒しが善」、は現代社会の思い込み！――だれもが経験したことがある「先延ばし」や「前倒し」を、最新の心理学研究を用いて解明するのが本書の目的である。前倒しが礼賛されがちな“タイパ社会”において、諸悪の根源のように扱われがちな先延ばしであるが、実は考える時間を十分に取れる、クリエイティビティが促進されるなどの多くの長所がある。一方、先延ばしも前倒しも「やり過ぎ」は問題を引き起こす。本書では、自分の傾向を把握して“ちょうどいいタスクマネジメント”を身につける方法や、「先延ばし派」と「前倒し派」が協力して仕事や家庭を回すコツを伝授。「適時のタスクマネジメント術」で人生が変わる！

【目次】

序章:タスクマネジメントとは何か

１．現代の日常はマルチタスク

２．ＴｏＤｏリストを作成する意味

３．タスクマネジメントに影響する要因

４．本書のねらい

1章:先延ばしとセルフコントロール

１．私たちはなぜ先延ばしをしてしまうのか

２．先延ばしとセルフコントロール

３．先延ばしを防ぐために

４．セルフコントロール喪失の予防

コラム① 先延ばしとＡＤＨＤ　

2章:先延ばしは本当に悪いのか？

１．悪名高き先延ばし

２．先延ばしが創造性を高める

３．先延ばし研究からのパラダイムシフト　　

４．効率的なタスクマネジメントを考える　　

コラム②人は「役に立たないうえにつまらない」タスクを前倒しする　

3章:前倒し概念の誕生

１．はじまりはバケツ運び実験

２．なぜ前倒しをするのか―ＣＬＥＡＲ（認知的負荷軽減）仮説

３．前倒しへの注目

４．嫌いなタスクを最初にやるか、最後にやるか　　

５．前倒しは新しくない？　　

コラム③亀？ 忍者？ それとも浪費家？　

4章:前倒しとセルフコントロール

１．前倒ししやすい人の特徴　

２．前倒しとセルフコントロール

３．過剰な前倒しの弊害

コラム④「ビッグファイブ」質問紙をやってみよう！

5章:先延ばしと前倒しのルーツ

１．先延ばし傾向を測定する

２．先延ばしと前倒しのルーツ

３．先延ばしと前倒しの共通点と相違点

コラム⑤ ProcrastinationとPrecrastination―追われるな、追いかけろ!?　

終章:ちょうどいい先延ばしと前倒しのみつけ方

１．先延ばしと前倒しのメリットとデメリット　

２．適時のタスクマネジメント　

３．新しい協働型ＴｏＤｏリスト